آنچه باید درباره نوجوان خود بدانیم

نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله

در دوران نوجوانی فرد از مرحله کودکی به سمت بزرگسالی حرکت می‌کند. در این دوران، کودکان بیشتر درک می‌کنند و می‌توانند بحث و استدلال کنند. آن‌ها به دنبال هویت خود هستند و سعی می‌کنند بفهمند که چه کسی هستند و چگونه می‌خواهند باشند. شما به عنوان والدین باید حضور داشته باشید و از آن‌ها حمایت کنید.

شما برای رشد فرزندتان مهم هستی

شما همچنان برای فرزندتان مهم هستید. رشد او همراه با شما اتفاق می‌افتد. این به این معناست که شما باید فعال باشید و به دنیای نوجوان خود علاقه‌مند شوید. شما باید امنیت و نزدیکی عاطفی فراهم کنید، حتی اگر رابطه‌تان تغییر کند و فرزندتان مستقل‌تر شود. بیشتر به‌عنوان یک پشتیبان عمل کنید، هر وقت او به شما نیاز داشت. برای رشد، نوجوان نیاز دارد که فاصله خود را از شما به‌عنوان والدین افزایش دهد، اما معمولاً دوباره به شما نزدیک می‌شود وقتی که به اواخر نوجوانی برسد.

بدن، تغذیه و خواب

بزرگ‌شدن و رشد می‌تواند هم خوب باشد و هم دشوار. مثلاً ممکن است لذت‌بخش باشد که بزرگ‌تر شوید و تصمیمات خود را بگیرید. اما همچنین ممکن است سخت باشد که هویت خود را پیدا کنید و بدن تان تغییر کند.

بدن تغییر می‌کند
در دوران نوجوانی، همه وارد بلوغ می‌شوند و بدنشان تغییرات زیادی می‌کند. همچنین علاقه به جنسیت و نیاز به خواب افزایش می‌یابد. این تغییرات می‌تواند هیجان‌انگیز باشد، اما ممکن است شناختن بدن خود نیز دشوار باشد، مثل زمانی که دخترها پریود می‌شوند یا پسرها انزال شبانه دارند.

نوجوان بیشتر به تغییرات بدن خود توجه می‌کند و بسیاری از آن‌ها درباره طبیعی بودن این تغییرات کنجکاو هستند. به فرزندتان بگویید که می‌تواند در سایت

خواب نوجوانان

در دوران بلوغ، تغییراتی در بدن و سبک زندگی نوجوان رخ می‌دهد که نیاز به خواب بیشتر و تمایل به خواب طولانی‌تر را به همراه دارد. این موضوع به هورمون‌ها و تغییرات عادات مرتبط است، مثل زمانی که نوجوان وقت بیشتری با دوستان می‌گذراند یا بیشتر بازی‌های کامپیوتری انجام می‌دهد یا در شبکه‌های اجتماعی است.

در روزهای هفته، شما باید راه‌هایی پیدا کنید که نوجوانتان خواب کافی داشته باشد تا بتواند از پس مدرسه و فعالیت‌های روزمره برآید. در روزهای تعطیل خوب است اگر بتواند بیشتر بخوابد. برای این که این کار ممکن شود، مهم است که نوجوان تا دیر وقت بیدار نماند، زیرا این می‌تواند مشکلات خواب بزرگی ایجاد کند.
در اینجا می‌توانید بیشتر درباره خواب نوجوانان بخوانید و اینکه چه باید کرد اگر فرزندتان مشکل خواب دارد.

تغذیه در دوران نوجوانی

همچنان مهم است که فرزندتان غذای مناسب بخورد و عادات غذایی خوبی داشته باشد. نوجوانان باید مثلاً صبحانه بخورند تا انرژی لازم برای تمرکز و کار در مدرسه را داشته باشند. بسیاری از نوجوانان ورزش می‌کنند و برای اینکه بتوانند انرژی کافی داشته باشند، نیاز به مواد مغذی بیشتری دارند.
شما مسئول آنچه در خانه سرو می‌شود و موجود است هستید. با فرزندتان درباره غذا و آنچه برای سلامتی لازم است صحبت کنید. گاهی اوقات رابطه با غذا می‌تواند سخت شود، مثلاً وقتی نوجوان از غذا خوردن خودداری می‌کند یا زیاد ورزش می‌کند تا وزن اضافه نکند. در اینجا می‌توانید درباره اختلالات تغذیه‌ای بیشتر بخوانید.

نحوه تفکر نوجوان

تغییرات نه تنها در بدن، بلکه در تفکر و احساسات نوجوان نیز رخ می‌دهد. تفکر در طول نوجوانی تغییر می‌کند. در ابتدای نوجوانی، تفکر بیشتر شبیه به کودکان کوچک‌تر است؛ یعنی بسیار ملموس و با تمرکز بر حال و اکنون. نوجوان می‌تواند بسیار قاطع باشد و فکر کند که همه چیز یا درست است یا غلط.

تفکر در نوجوانی به‌طور چشمگیری رشد می‌کند و نوجوانان ممکن است به‌شدت درباره مسائل فکر و بحث کنند. آن‌ها توانایی تجزیه و تحلیل بیشتری پیدا می‌کنند. بسیاری از نوجوانان احساس می‌کنند که آسیب‌ناپذیر هستند و جهان را بهتر می‌فهمند. اما همچنین ممکن است احساس ناامنی و انتقاد از خود را تجربه کنند.

با گذشت زمان، نوجوان توانایی درک پیچیدگی‌های زندگی را به‌دست می‌آورد و متوجه می‌شود که هر فرد مسئولیت خودش را دارد و همیشه به‌راحتی نمی‌توان تشخیص داد که چه چیزی درست یا غلط است. در پایان نوجوانی، تفکر بیشتر تنوع‌پذیر می‌شود و نوجوان قادر به مقایسه گزینه‌های مختلف، درک عواقب و تجزیه و تحلیل ارتباطات می‌شود.

مشاجره با بحث واستدلال

در هنگام مشاجره، معمولاً بحث‌های طولانی و استدلالات زیادی شکل می‌گیرد. بسیاری از نوجوانان دوست دارند بحث کنند و توضیح می‌دهند که چگونه به مسائل نگاه می‌کنند.

تفکرات درباره زندگی در مقیاس بزرگ و کوچک

بسیاری از نوجوانان درباره زندگی، آینده و جایگاه خود در جهان فکر می‌کنند. افکار رایجی درباره دوستان، مدرسه، بدن، عشق، جنسیت، مشاجره و آینده دارند. بسیاری خانواده و اینکه شما به‌عنوان والد چه نقشی دارید را نیز مورد سوال قرار می‌دهند. شما باید حضور داشته باشید و به سوالات پاسخ دهید و همچنین صبور باشید، حتی زمانی که احساس می‌کنید به‌طور ناعادلانه با شما رفتار می‌شود. گاهی باید کمک کنید تا دیدگاه‌های مختلف را بررسی کنند

گاهی نوجوانان ممکن است در افکار خود گیر کنند، مثلاً درگیر یک علاقه یا ایدئولوژی خاص شوند یا بسیار خودمحور باشند. در این مواقع، شما باید با استفاده از تجربیات خود کمک کنید. برای مثال، درباره علاقه یا ایدئولوژی خودتان صحبت کنید یا کتاب، سایت یا فیلم‌هایی را به آن‌ها نشان دهید.

زمانی که نوجوان به محدودیت‌های خود و زندگی پی می‌برد، ممکن است اعتماد به نفس او کاهش یابد و دیدگاهی بدبینانه به زندگی پیدا کند. درباره افکارش با او صحبت کنید. به او بگویید که حتی اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود، همچنان گزینه‌های خوب دیگری وجود دارد.

شک و تردید، نوسانات خلقی، تفکر عمیق و احساس غم و افسردگی بخشی طبیعی از زندگی هستند.

اما اگر نوجوان به مدت طولانی مشکل داشت و مثلاً علاقه‌اش به فعالیت‌های مورد علاقه کاهش یافت، در مدرسه دچار مشکل شد، خواب و تغذیه‌اش بدتر شد و ارتباطش با دوستانش کاهش یافت، این ممکن است نشانه‌ای از افسردگی باشد. در این صورت، باید به دنبال کمک باشید.

نوجوان در حال توسعه نحوه ارتباط با دیگران است

نوجوانان تمرین می‌کنند تا بزرگسال شوند. آن‌ها در جستجوی هویت و جایگاه بزرگسالی خود هستند و با تأثیرپذیری از دوستان، والدین، رسانه‌ها و افراد بزرگسال دیگر، راه‌حل‌های مختلف را آزمایش می‌کنند.

اجازه دهید فرزندتان خود را بیازماید و هویت خود را پیدا کند. برخی بیشتر از دیگران نیاز به آزمون و خطا دارند.

آزمایش رفتارهای بزرگسالانه

جستجوی هویت شخصی همچنین شامل آزمایش رفتارهای مختلف بزرگسالانه است، مثلاً داشتن شغل تابستانی، سفر کردن به‌تنهایی یا رابطه با کسی. با انجام این کارها، نوجوان کودکی را پشت سر می‌گذارد و خود را هم در برابر خودش و هم در برابر خانواده‌اش به‌عنوان بزرگسال تعریف می‌کند.

برخی نوجوانان از همان ابتدا می‌دانند چه می‌خواهند و نیاز به آزمون ندارند. اما بسیاری دیگر به‌دنبال تجربه کردن هستند تا بفهمند چه می‌خواهند و چه کسی هستند. آزمایش نقش‌ها و افکار با دوستان و دیگران، تعویض سلیقه موسیقی، سبک لباس پوشیدن و فعالیت‌های تفریحی می‌تواند بخشی از این فرایند باشد. این‌ها همگی کمک می‌کنند تا نوجوان بفهمد چه چیزی برایش مهم است و چطور در جامعه می‌خواهد ظاهر شود.

تلاش برای هم‌نواختی با دیگران یا تمایل به متمایز بودن

تمایل به شبیه شدن به دیگران در سن نوجوانی می‌تواند بسیار قوی باشد. برای برخی نوجوانان، ممکن است خجالت‌آور باشد که متفاوت به نظر برسند، مثلاً داشتن جوش‌های صورت، دیرتر یا زودتر از دیگران بلوغ را تجربه کردن یا نداشتن همان لباس‌ها یا لوازم دیگران. شباهت به هم‌سالان می‌تواند به نوجوان این احساس را بدهد که به گروهی از افراد تعلق دارد. به فرزندتان نشان دهید که درکش می‌کنید، اما در عین حال مطمئن شوید که این انطباق بیش از حد نیست و باعث نمی‌شود او خود را در معرض خطرات بی‌مورد قرار دهد.
از طرفی، برای برخی نوجوانان مهم است که متمایز باشند و مثل دیگران نباشند.

نوجوانان والدین را به چالش می‌کشند

معمول است که نوجوانان والدین و دیگر بزرگسالان را به چالش بکشند و مثلاً ترجیح دهند با والدین دوستان خود صحبت کنند تا با والدین خود. ممکن است فکر کنند والدین‌شان قدیمی و کهنه‌فکر هستند و خود را برتر بدانند. جملاتی مثل “پول بده تا بروم” یا “من خودم از پسش برمی‌آیم” از جمله چیزهایی هستند که در هنگام مشاجرات و درگیری‌ها شنیده می‌شوند. این بخشی از آماده شدن برای استقلال و مواجهه با زندگی آینده است.

بسیاری از نوجوانان همچنین به چالش کشیدن معیارها و سیاست‌ها علاقه دارند. به نوجوان خود گوش دهید و به یاد داشته باشید که می‌توانید از آن‌ها بیاموزید، بدون اینکه دیدگاه‌های خود را تغییر دهید. همچنین با آن‌ها درباره نحوه رفتار و احترام به دیگران صحبت کنید.

مدرسه مهم است

در مدرسه، نوجوان در کنار دیگران، هم از نظر تحصیلی و هم اجتماعی رشد می‌کند. اگر نوجوان دوستان خوبی داشته باشد، آن‌ها می‌توانند حمایتی را فراهم کنند که به او در این دوره نیاز دارد.

چگونگی رضایت نوجوان از مدرسه معمولاً با عملکرد تحصیلی و نحوه ارتباط با دوستان و معلمان مرتبط است. شما باید از پیشرفت تحصیلی فرزندتان مطلع باشید و در صورت نیاز او را حمایت کنید، همچنین باید بدانید که آیا او از مدرسه و دوستانش لذت می‌برد.

غیبت از مدرسه می‌تواند تاثیرات منفی زیادی داشته باشد. در اینجا می‌توانید بیشتر درباره دلایل غیبت از مدرسه و راه‌حل‌های احتمالی بخوانید.

انجام فعالیت‌های خارج از مدرسه

فعالیت‌های تفریحی روشی است برای لذت بردن، پیدا کردن دوستان جدید و تمرین مهارت‌های اجتماعی. داشتن یک علاقه در کنار مدرسه که با دیگران به اشتراک گذاشته می‌شود، به‌خصوص برای نوجوانانی که در مدرسه دوستان زیادی ندارند، مهم است.

دوستان و احساس تعلق

برای بسیاری از نوجوانان، دوستان بسیار مهم هستند. آن‌ها از بودن با دوستان خود لذت می‌برند و احساس تعلق و ارتباط اجتماعی دارند. بسیاری از نوجوانان ترجیح می‌دهند با دوستان خود باشند تا خانواده‌شان. به‌عنوان مثال، نوجوان ممکن است دیگر نخواهد با خانواده فیلم ببیند یا به فعالیت‌های خانوادگی بپیوندد.

وقتی نوجوان دوست ندارد تنها باشد

اما بسیاری از نوجوانان نیازی به دوستان ندارند و از تنهایی لذت می‌برند. اگر انتخاب خودشان باشد که تنها بمانند، مشکلی نیست. مشکل زمانی پیش می‌آید که نوجوان به اجبار تنها باشد و دوست نداشته باشد که این‌گونه باشد. نوجوانان از طریق رایانه‌ها و تلفن‌های همراه با هم ارتباط برقرار می‌کنند و حتی اگر حضوری همدیگر را نبینند، همچنان با هم در ارتباط هستند.

عدم داشتن دوستان یا مشکلات در روابط دوستانه

نداشتن دوستان، یا نداشتن کسی که در زنگ تفریح با او باشد یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن، از سخت‌ترین تجربیات برای یک نوجوان است. توهین، بدگویی و طرد شدن از سوی دیگر نوجوانان یا حتی بزرگسالان می‌تواند در هر محیط اجتماعی رخ دهد. این اتفاقات ممکن است در مدرسه، اینترنت، تلفن همراه یا در فعالیت‌های تفریحی رخ دهد.

بسیاری از نوجوانان درباره این مشکلات صحبت نمی‌کنند زیرا از عدم حضور در گروه یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن خجالت می‌کشند. به همین دلیل، والدین، معلمان و دیگر بزرگسالان باید مسئولیت بزرگی در شناسایی این مشکلات داشته باشند و فوراً اقدام کنند.

احساس اضطراب درباره روابط دوستانه نوجوان

این طبیعی است که والدین نگران باشند که فرزندشان دوست ندارد یا دوستان خوبی ندارد.
با فرزندتان صحبت کنید. از او بپرسید که چگونه از رابطه با دوستانش لذت می‌برد و آیا مشکلی وجود دارد. بسیاری از نوجوانان تمایل ندارند درباره این مسائل صحبت کنند. به او بگویید که شما همیشه آماده‌اید تا به او گوش دهید و در صورت لزوم کمک از افراد حرفه ای مثل کوچ والدین و نوجوانان و مشاوین می گیرید.

اینترنت، بازی‌های کامپیوتری، صفحه‌نمایش و شبکه‌های اجتماعی

برای نوجوانان، اینترنت، بازی‌های کامپیوتری و شبکه‌های اجتماعی بخشی از زندگی است. آن‌ها با این فناوری‌ها بزرگ شده‌اند. از طریق اینترنت، آن‌ها با دوستانشان در ارتباط هستند، دوستان جدید پیدا می‌کنند و چیزهای بیشتری یاد می‌گیرند. آن‌ها وبلاگ می‌نویسند، ویدیوهایی در یوتیوب می‌گذارند و محتوای دیگران را تماشا و مطالعه می‌کنند. آن‌ها در انجمن‌ها بحث می‌کنند و چت می‌کنند. بسیاری از آن‌ها با هم بازی می‌کنند.

از طریق اینترنت، نوجوانان می‌توانند دوستان جدید پیدا کنند، که می‌تواند برای کسانی که در مدرسه روابط خوبی با هم‌سالان ندارند، مفید باشد. اینترنت همچنین به نوجوانان اجازه می‌دهد که با دوستانی که در فاصله‌های دور زندگی می‌کنند، ارتباط برقرار کنند.

تعیین محدودیت برای زمان استفاده از صفحه‌نمایش

سازمان بهداشت عمومی سوئد دستورالعمل‌هایی ملی برای استفاده از صفحه‌نمایش توسط کودکان تدوین کرده است. طبق این دستورالعمل‌ها، کودکان بین ۱۳ تا ۱۸ سال نباید بیش از سه ساعت در روز از صفحه‌نمایش استفاده کنند.
ممکن است برای شما به‌عنوان والدین سخت باشد که محدودیت‌هایی برای استفاده از اینترنت یا مثلاً بازی‌های کامپیوتری تعیین کنید. برخی نوجوانان تا دیروقت در اینترنت هستند که ممکن است باعث مشکلات خواب شود. سعی کنید با نوجوان خود راه‌حلی پیدا کنید. این کار به او نیز کمک می‌کند تا مهارت تعیین محدودیت‌های خود را به دست آورد.

علاقه نشان‌دادن به فعالیت‌های اینترنتی فرزندتان

گاهی اوقات ممکن است فهمیدن و همراهی با فعالیت‌هایی که نوجوانان در اینترنت انجام می‌دهند، دشوار باشد. ممکن است ترسناک باشد که ندانید فرزندتان چه چیزهایی می‌بیند، بازی می‌کند یا چگونه با دیگران ارتباط برقرار می‌کند.

به فعالیت‌های آنلاین فرزندتان علاقه نشان دهید. از او بپرسید که در چه سایت‌هایی حضور دارد، چه بازی‌هایی انجام می‌دهد و چگونه در اینترنت با دیگران ارتباط برقرار می‌کند. این کار حس همدلی را ایجاد می‌کند و باعث می‌شود که شما بهتر بفهمید. درباره دلایل وجود محدودیت‌های سنی در برخی بازی‌ها صحبت کنید و توضیح دهید که اگر کسی با او درباره مسائل عجیب مانند بدن یا عادات جنسی صحبت کرد، چه باید بکند.

فشار برای موفقیت در شبکه‌های اجتماعی

شبکه‌های اجتماعی بیشتر اوقات سرگرم‌کننده هستند و راهی برای حفظ ارتباطات، بحث و پیگیری امور مختلف هستند. اما می‌توانند استرس‌آور نیز باشند، زیرا بسیاری از نوجوانان به‌دنبال کسب “لایک” بیشتر هستند و خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. با فرزندتان درباره این مسائل صحبت کنید و سعی کنید بفهمید او در این باره چه احساسی دارد.
در سایت “Surf Safely” می‌توانید درباره نوجوانان، اینترنت، بازی‌ها و شبکه‌های اجتماعی و نحوه صحبت با آن‌ها درباره این موضوعات بیشتر بخوانید.

عشق، تمایل و جنسیت

در دوران نوجوانی، علاقه به جنسیت و تمایل به داشتن رابطه جنسی افزایش می‌یابد. این بخشی از رشد آن‌ها است. بسیاری از نوجوانان، همانند بزرگسالان، چندین بار در روز به رابطه جنسی فکر می‌کنند.
بسیاری عاشق می‌شوند و برخی وارد رابطه می‌شوند. احساسات آن‌ها عمیق و شدید است. برخی دوست دارند درباره آن صحبت کنند، در حالی که برخی دیگر اصلاً تمایلی به گفتن چیزی ندارند. عاشق شدن و ناتوانی در ارتباط با کسی که به او علاقه دارید، می‌تواند دردناک باشد. همچنین ممکن است سخت باشد اگر عشقی که به کسی دارید، بی‌پاسخ بماند.

بیشتر نوجوانان خودارضایی می‌کنند

بیشتر نوجوانان خودارضایی می‌کنند و سعی می‌کنند بفهمند چه چیزی برای آن‌ها لذت‌بخش است و چه چیزی تحریکشان می‌کند. این بخشی از رشد آن‌ها و راهی برای شناختن بدن و تمایلات جنسی خود است.
برخی از نوجوانان شروع به داشتن رابطه جنسی با دیگران می‌کنند، اما برای برخی دیگر ممکن است سال‌ها طول بکشد تا چنین کاری را انجام دهند.

رشد جنسی و هویت جنسی

نوجوانان درباره جنسیت، بدن خود فکر می‌کنند و شاید خود را با دیگران مقایسه کنند. بخشی از رشد جنسی آن‌ها شامل این است که به سوالاتی مانند “آیا من طبیعی هستم؟” یا “آیا کسی که من به او علاقه دارم، از من خوشش می‌آید؟” پاسخ دهند. بخشی از این روند همچنین شامل بررسی احساسات نسبت به جنس مخالف یا همان جنس است.
با فرزندتان درباره حق داشتن احساسات و هویت خود صحبت کنید. بگویید که هر کس حق دارد با هر کسی که می‌خواهد باشد و احساسات خود را تجربه کند. درباره احساسات عاشقانه و اینکه چگونه عشق و تمایل ممکن است تجربه شود، صحبت کنید.

حق داشتن بدن خود

همچنین درباره حقوق مربوط به بدن خود با نوجوان صحبت کنید. بگویید که اگر کسی “نه” می‌گوید، باید به آن احترام گذاشته شود. هیچ‌کس نباید به رابطه جنسی مجبور شود.

احترام متقابل در رابطه جنسی

درباره احترام متقابل در رابطه‌های جنسی و اینکه رابطه جنسی باید با رضایت طرفین باشد، صحبت کنید. همچنین درباره روش‌های جلوگیری از بارداری و بیماری‌های جنسی صحبت کنید.

اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید درباره این مسائل با فرزندتان صحبت کنید، می‌توانید از کتاب‌ها یا وب‌سایت‌ها کمک بگیرید. یکی از پیشنهادات این است که یک کتاب خریداری کنید و آن را در دسترس فرزندتان قرار دهید.

پذیرش خطرات بخشی از رشد است

یکی از بخش‌های مهم رشد از کودکی به بزرگسالی، تجربه و آزمایش چیزهای مختلف برای پاسخ به سوالاتی درباره زندگی و توانایی‌های خود است. حتی اگر نوجوان گاهی در موقعیت‌هایی قرار گیرد که نمی‌تواند آن‌ها را به درستی ارزیابی کند، لازم است برخی خطرات را بپذیرد تا رشد کند. در عین حال، شما باید او را از انجام کارهایی که ممکن است پیامدهای جدی داشته باشد، بازدارید.

مغز حساس‌تر است

مغز نوجوان تا سن ۲۰ تا ۲۵ سالگی به‌طور کامل رشد نمی‌کند. بخش‌های مختلف مغز با سرعت‌های مختلف رشد می‌کنند. مغز نوجوان به‌ویژه به تأثیرات خارجی حساس است، به‌خصوص از جانب هم‌سالان. این تأثیرات می‌تواند هم خوب و هم بد باشد. بد از آنجایی است که نوجوان ممکن است کارهایی انجام دهد که خودش واقعاً نمی‌خواهد یا کارهایی که خطرناک یا خلاف قانون هستند.

ناپایداری در بخش‌های مختلف مغز

بخش‌های مربوط به تمایل و هیجان در مغز نوجوان بیشتر فعال می‌شوند، که می‌تواند توضیح‌دهنده این باشد که چرا نوجوانان تمایل دارند خطرات بیشتری را بپذیرند، مثلاً تجربه کارهای جدید یا ناآشنا را امتحان کنند.

کنترل ضعیف‌تر نوجوانان بر روی احساسات

بسیاری از رفتارهای نوجوانانه به دلیل رشد مغز است. برخی از بخش‌های مغز نوجوانان هنوز به خوبی رشد نکرده‌اند. این موضوع بر روی مواردی مانند ارزیابی خطرات، کنترل احساسات و توانایی تفکر درباره پیامدهای بلندمدت تأثیر می‌گذارد.

خودپنداره و عزت نفس

خودپنداره به معنای چگونگی دیدگاه فرد نسبت به خودش است.
عزت نفس به معنای میزان ارزشی است که فرد برای خودش قائل است و احساس کفایت و خوب بودن دارد.

چگونه می‌توانید عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید
چند نمونه از راه‌هایی که می‌توانید عزت نفس نوجوان خود را تقویت کنید:
● نشان دهید که او را دوست دارید و او شما را خوشحال می‌کند، بدون اینکه از او انتظار داشته باشید
کاری خاص انجام دهد.
● به صحبت‌های او گوش دهید و حضور داشته باشید.
● درباره عادات زندگی خود و نگرش به خود و دیگران فکر کنید. آنچه می‌گویید و انجام می‌دهید، بر فرزندتان تأثیر می‌گذارد.
● به احساسات فرزندتان اهمیت دهید و به او کمک کنید تا بفهمد چه چیزی می‌خواهد.
● پذیرش مسئولیت به‌عنوان یک بزرگسال

شما هنوز هم نقش مهمی در زندگی فرزندتان دارید. نوجوانان نیز نیاز به بزرگسالانی دارند که بخواهند بدانند آن‌ها چگونه هستند و بتوانند به آن‌ها مراجعه کنند.

فعالیت‌های مشترک و حضور فعال
در زندگی فرزندتان فعال باشید، از علایق او سوال کنید و به دنیای او علاقه‌مند شوید. بدون قضاوت به حرف‌های نوجوان گوش دهید. وقت بگذارید وقتی او می‌خواهد صحبت کند. با او ارتباط برقرار کنید بدون اینکه حواستان پرت شود.

نوجوان نیاز دارد از شما فاصله بگیرد

برای یافتن هویت بزرگسالی، نوجوان نیاز دارد که کمی از شما به‌عنوان والدین فاصله بگیرد. او به دنبال الگوها و ارزش‌های دیگر می‌گردد. این ممکن است به شکل‌هایی مانند تمایل بیشتر به معاشرت و بحث با دوستان یا افراد بزرگسال دیگر نشان داده شود.

طبیعی است که در این مرحله احساس ناراحتی، ناامیدی یا حتی شکست کنید اگر نوجوانتان از برقراری ارتباط با شما اجتناب می‌کند. اما عدم تمایل او به اشتراک‌گذاری مسائل شخصی یا کاهش نیاز به نزدیکی، بخشی از جستجوی هویت خودش است و گامی مهم در رشد او محسوب می‌شود. این فاصله‌گرفتن برای این است که او جرات کند به‌تنهایی وارد جهان شود.

شخصیت و نگرش شما تاثیرگذار است

هر فرد شخصیت خودش را دارد. طرز نگاه شما به زندگی و اینکه زندگی چگونه باید باشد، تعیین می‌کند که چطور فکر می‌کنید باید فرزندتان را در زندگی راهنمایی کنید. به دوران نوجوانی خودتان و رابطه‌تان با والدینتان فکر کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که بفهمید نوجوان شما از چه چیزی عبور می‌کند.

باز بودن و داشتن صبر

شما باید صبر و زمان داشته باشید و آماده باشید که به پیشنهادات و ایده‌های جدید گوش دهید تا با هم به راه‌حل‌های مختلف برسید. روش خود را تطبیق دهید. گاهی نوجوان بسیار مستقل و مسئولیت‌پذیر است و گاهی چیزهایی هست که او هنوز نمی‌تواند به‌تنهایی انجام دهد. در دوران اوایل نوجوانی، بسیاری از نوجوانان به‌نظر می‌رسد که اصلاً به آنچه می‌گویید یا فکر می‌کنید، اهمیت نمی‌دهند. اما در مراحل بعدی، آن‌ها اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنند و ممکن است راحت‌تر با شما صحبت کنند.

نقش الگو بودن شما در مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر

شما همچنان یک الگو برای نحوه رفتار با دیگران و مراقبت از خود هستید، از جمله عادت‌های مربوط به مصرف الکل و دخانیات. نحوه استفاده شما از الکل و دخانیات و قوانینی که تعیین می‌کنید، تأثیر زیادی بر رفتار نوجوان نسبت به این مواد خواهد داشت. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که نوجوانانی که در خانه از طرف والدین اجازه مصرف الکل دارند، بیشتر از کسانی که در خانه اجازه نوشیدن ندارند، الکل مصرف می‌کنند.
امروزه دسترسی به انواع مختلف مواد مخدر آسان است و برخی نوجوانان آن‌ها را امتحان می‌کنند. بیشتر نوجوانان تنها یک یا دو بار امتحان می‌کنند، اما برخی دیگر ممکن است به آن‌ها معتاد شوند. تشخیص اعتیاد به مواد مخدر در نوجوان آسان نیست. برخی از علائم هشداردهنده ممکن است شامل عادات جدید، تغییر الگوی خواب، تماس‌های تلفنی از افراد ناشناس و کاهش عملکرد در مدرسه باشد.

گفتگو درباره الکل و مواد مخدر

با نوجوانتان درباره اینکه چرا برخی از افراد الکل می‌نوشند، سیگار می‌کشند، مواد مخدر مصرف می‌کنند یا دست به آزمایش مواد می‌زنند صحبت کنید. همچنین درباره خطرات و عواقب آن‌ها و اینکه چگونه می‌توان به‌طور محترمانه نه گفت، صحبت کنید. به نوجوان خود اطمینان دهید که اگر خطایی کرد، شما همچنان آماده کمک به او هستید، مثلاً اگر او بیش از حد الکل مصرف کرد، شما می‌توانید به دنبالش بروید. اگر نوجوانتان یک‌بار مست به خانه آمد، لزوماً به این معنا نیست که او در معرض خطر جدی است.

تشویق به علایق سالم

علایق سالم نوجوان را تشویق کنید. این کار می‌تواند نقش محافظتی مهمی در زندگی نوجوان داشته باشد.

گفتگو با دیگر والدین و نوجوانان
همچنین با والدین دیگر و دوستان نوجوانتان صحبت کنید. از این طریق می‌توانید درک بهتری از نحوه تفکر و رفتار آن‌ها داشته باشید. در فعالیت‌های اجتماعی والدین، مانند “گشت‌های والدین” شرکت کنید که فرصتی برای ملاقات با نوجوانان و همکاری با والدین دیگر فراهم می‌آورد.

نکات مهم برای والدین نوجوانان
در اینجا چند نکته و توصیه برای والدین نوجوان آمده است:

● با هم کارهایی انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. با هم وقت بگذرانید و تفریح کنید. به حرف‌های نوجوانتان گوش دهید وقتی می‌خواهد چیزی خنده‌دار تعریف کند. این کار رابطه‌تان را تقویت می‌کند.
● به حریم خصوصی نوجوانتان احترام بگذارید. سعی کنید تعادل مناسبی بین نشان‌دادن علاقه به کارها و افکار او و رعایت حق حریم خصوصی او پیدا کنید.
● انتقادها را شخصی نگیرید. به یاد داشته باشید که بسیاری از اوقات، این رابطه با شماست که به چالش کشیده می‌شود، نه خود شما.
● با صبر و حوصله نقش‌ها و نگرش‌های مختلفی که نوجوانتان آزمایش می‌کند، بپذیرید. درباره رفتارهایی که برای شما چندان خوشایند نیستند، زیاد نق نزنید. روی چند موضوع مهم تمرکز کنید که برای حفظ سلامتی نوجوان و وحدت خانواده حیاتی است. به جای آن، کارهای کوچک را که نوجوان به‌طور مستقل به‌خوبی انجام می‌دهد، تشویق کنید.
● به مشکلات نوجوان گوش دهید و در صورت نیاز کمک کنید.
● در مورد قوانین به توافق برسید و از آن‌ها پیروی کنید.** هر از گاهی در مورد اینکه چگونه قوانین کار می‌کنند، بحث کنید.
● مطمئن شوید که نوجوان زمان کافی برای استراحت و بازیابی انرژی دارد.**
● به‌عنوان یک بزرگسال مسئولیت‌پذیر رفتار کنید و با نوجوان خود با احترام برخورد کنید.** سعی نکنید نقش دوست او را بازی کنید؛ بلکه والدین خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که با مرحله رشد او متناسب باشد.

گر نیاز به پشتیبانی دارید
در صورتی که احساس می‌کنید در نقش والدین نیاز به پشتیبانی دارید یا نگرانی‌هایی در مورد نوجوان خود دارید، کمک بگیرید. این نگرانی‌ها ممکن است شامل این باشد که نوجوان خود را بیش از حد تحت فشار قرار می‌دهد، مشکلاتی با دوستان دارد، رفتار یا عادت‌هایش تغییر کرده‌اند یا اینکه رابطه شما خوب کار نمی‌کند.

توجه

در صورت نیاز به کمک در ارتباط نوجوان خود میتوانید با شماره تماس ما در واتس اپ و یا صفحه اینستاگرام ما پیام بگذارید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.